|
|
AZI DA ÇOĞU DA ZARAR ( SINAV KAYGISI) Kaygı; Nedeni belli olmayan korkulara denir. İnsanoğlunun yaşadığı en doğal ve varoluşundaki en temel duygulardan biridir.Kişinin bir uyaranla karşı karşıya kaldığında bedensel ve ruhsal varlığını tehlikede hissetmesi halinde yaşadığı yoğun tedirginlik durumudur.
SINAV KAYGISI n Sınav öncesinde öğrenilen bilgilerin sınav sırasında açığa çıkarılmasına engel olan ve öğrencinin sınav anında potansiyelini tam olarak kullanmasını engelleyip başarıyı düşüren yoğun kaygı durumudur. İnsanın hayatında önem verdiği durumlarla ilgili belirli oranda kaygı taşıması doğaldır ve gereklidir. Sınav kaygısı aşırı olmamak koşuluyla sınava hazırlanan her öğrencide olmalıdır. Belirli düzeyde olan sınav kaygısı motivasyonu artırır ve ders çalışmaya olumlu etki sağlar.
KAYGININ NEDENLERİ
1- Ailelerin Yaklaşımları 2- Yüksek Beklentiler 3- Olumsuz Düşünceler 4- Yaşanmış Başarısızlıklar gibi etmenler kaygıya davetiye çıkarmaktadırlar
SINAV KAYGISI YAŞAYAN BİR ÖĞRENCİ; ® Acaba sınavı kazanabilecek miyim? ® Arkadaşlarım kazanır ve ben kazanamazsam ® Ailemin, akrabalarımın, arkadaşlarımın vb. yüzüne nasıl bakarım? ® Daha hazır değilim sınava çok az bir süre kaldı.
Gibi düşüncelere kapılan bir öğrenci olumsuz etkilenir. Çünkü beyne iletilen direk bilgiler, öğrencinin ruh halini olumsuz bir şekilde etkileyecektir.
KAYGI DÜZEYLERİNİ SINIFLADIĞIMIZDA, SINAV KAYGISI ORTA DÜZEYDE KALIR:
Örneklendirirsek şöyle bir sonuç çıkar:
1- Aşırı Sınav Kaygısı: Sınav öncesinde öğrenilen bilgilerin sınav sırasında açığa çıkarılmasına engel olan ve öğrencinin sınav anında potansiyelini tam olarak kullanmasını engelleyip başarıyı düşüren gerekenden fazla olan yoğun kaygı durumudur.
2- Sınav kaygısı( yeterli düzeyde olan): Bireyi, sınav konusunda tetikleyen, güdülenmesine vesile olan, sorumluluk duygusunu harekete geçiren, sınavla ilgili vb duygudur.
3- Kaygısızlık: Gelecekle ilgili düşünceleri olmama, günübirlik yaşama, sorumluluklarını yerine getirmeme hali……….
Burada unutulmaması gereken nokta; Belirli düzeyde olan sınav kaygısı isteklendirmeyi artırır ve ders çalışmaya olumlu etki sağlar. Kaygısız olmak da aşırı sınav kaygısı yaşamak da bireyi başarısızlığa götürür. Kısacası, azı da çoğu da zarar!
Aşağıda sınav kaygınızı azaltmaya yönelik öneriler sunulmuştur.
1- Her şeyden önce siz kendiniz sınav kaygısını azaltmak için istekli olmalı ve çaba harcamalısınız. 2- Sınavı, kişiliğinizi değerlendiren bir ölçü olarak görmemelisiniz. Sınavı yalnızca derslerdeki bilginizi ölçen bir araç olarak görünüz. Bu durumda yapmamız gereken, yanılmaları en aza indirmek için bilginizi artırmak olacaktır. Bunu da ETKİLİ ÇALIŞARAK kolaylıkla başarabilirsiniz 3- Sınav için olumlu düşünün. Sınavdan önce zihninizde geçmişteki başarısızlıklarınızı değil başarılarınızı düşünün. Kendinize güvenin. Yapamayacağım, başaramayacağım şeklindeki düşüncelerden kurtulun. 4- Eğer endişeniz sizin ders çalışmanızı ve anlamanızı engelliyorsa yapacağınız en önemli şey kendinize şu soruyu sormaktır: “ bu şekilde endişelenmem sınavı kazanmama veya konuları yetiştirmeme yarayacak mı?” Cevap çok basit “ HAYIR” 5- Üniversiteyi bir amaç değil, hayatta başarılı ve mutlu bir birey olmak için bir araç olarak görmelisiniz. Üniversiteyi bir araç olarak görmek mutlu olmak için başka araçların da olduğunu fark etmeyi kolaylaştırır. Bu durumda üniversiteyi, sizin için “ tek kurtuluş yolu “ olarak görmekten daha kolay vazgeçersiniz. 6- Herkesin kapasitesinin farklı olduğunu kabul ederek, kendinizi başkaları ile kıyaslamayın. Siz elinizden geleni yaptığınız takdirde mutlaka ulaşabileceğiniz yere gelirsiniz. 7- Anne- babanızın, çevrenizin sizden beklentileri olmasını doğal karşılamalısınız. Ancak bu beklentiye cevap veremediğinizde, çevrenizin gözünde değerinizin düşeceği duygusu yanlıştır. Bu beklentilerin sadece sizi teşvik amacıyla olduğunu bilmelisiniz. 8- Amaca ulaşmak için gerekli hazırlık süresi her birey için farklıdır. Bazı öğrenciler temel bilgileri kuvvetli, iyi bir ilköğretim, ortaöğretim eğitimi almış öğrencilerdir, amaçlarına daha kısa sürede ulaşabilirler. Kimileri de temel bilgi eksikliği fazla olduğundan ya da olumsuz duygu ve düşüncelerle ders verimini düşürdüğünden amaçlarına ulaşmak için daha uzun süreli bir hazırlık yapmak zorunda olabilirler. Yani ilk sene kazanamamanın “ yetersizlik, yeteneksizlik, başarısızlık” anlamına gelemeyeceğini kabul etmelisiniz. 9- Sınavda, zamanı yetiştiremeyeceğiniz endişesinden dolayı, heyecana kapılıyorsanız, bunun da yanlış olduğunu kabullenmelisiniz. Sınavda, bildiğiniz soruları cevaplamanıza yetecek kadar zaman verilmektedir. Bunu düşünerek sakin olmaya çalışırsanız, zamanınız çok rahat yeter de artar bile. 10- Ders çalışma şeklinizi iyi gözden geçirip, doğru çalışma alışkanlıklarınız olup olmadığına bakın. Yanlış çalışma alışkanlığınız varsa, mutlaka verimli çalışma yöntemleri uygulamaya çalışın. 11- Eğer düzenli çalışan, öğrenmek için gayret gösteren ve bilgisini düzenli olarak artıran bir öğrenci iseniz, sınavdaki soruları yapmanızın zor olmayacağını bilmelisiniz. Çünkü sınavda sizin öğrendiğiniz bilgiler sorulacaktır. Bu durumda, bildiğinizi, öğrendiğiniz konulardan çıkacak soruları, yapamamak endişesinin ne kadar yersiz olduğunu kabul etmeniz gerekir. 12- Kazanamadığınız takdirde başka alternatiflerin de olabileceğini düşünün. Kazanamamanın doğal olduğunu kabul eden bir öğrencinin, kazanamadığı takdirde, hayatta mutlu ve başarılı olmak için birçok yollar bulabilmesi, yeteneklerini keşfedip bunları çeşitli alanlarda kullanılması zor değildir. 13- Mükemmeliyetçilikle, elinden gelenin en iyisini karıştırmamak gerek; yani kapasitenden daha fazlasını zorlama, en iyiyi değil elinden gelenin en iyisini yapmak gerekir. Sen elinden gelenin en iyisini yap yeter. 14- En önemlisi, düşüncelerinizi olumlu yönde değiştirin; Bu sınavı mutlaka kazanmak zorundayım ve A üniversitesi”ne girmek zorundayım; Sınavda başarısız olursam, hayatta da başarısız olurum. Kazanamazsam herkes benimle alay eder. Kazanamazsam ailemin, arkadaşlarımın vb. yüzüne nasıl bakarım; gibi düşüncelerin yerine; sınavda başarılı olmak ve şu okullardan birine girmek istiyorum. Kazanmak için elimden geleni yapıyorum. Kazanamazsam bile ailem bana aynı değeri verecektir. Kazanamazsam önümde başka seçenekler de var onları değerlendiririm. Bu kişiliğimi ölçen bir sınav değil. Sadece bilgimi ölçer. Gibi olumlu düşünceleri beynimize yerleştirmemiz daha etkili olacaktır.
Başarı, gölgeniz gibi hep yanınızda olsun.... Ahmet TURAN- Rehber Öğretmen
|
|
|
17/12/2009 tarihi itibariyle Sayfa Düzenlemesi: Ahmet Turan Son Güncelleme: 17.12.2009 09:40:20 |
||